نااطمینانی اقتصادی ناشی از جنگ باعث افزایش نگرانیهای اجتماعی شده و بر سلامت روان بسیاری از مردم تأثیر گذاشته است. کارشناسان توصیه میکنند افراد از روابط اجتماعی خود مراقبت کنند، برنامههای روزمره را حفظ کنند و از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اخبار و موضوعات مرتبط با بحران دوری کنند.
پیامدهای جنگ بر وضعیت روحی و روانی مردم نیز اثر گذاشته است. به گفته «کازوهیرو تاجیما» روانپزشک، نااطمینانی اقتصادی باعث افزایش اضطراب شده است.
او هشدار داد:
«طبیعی است که در چنین شرایطی، احساس از دست دادن کنترل را تجربه کنیم و این مسئله در نهایت به مشکلات اضطرابی منجر شود.»
برای مقابله با این وضعیت، او توصیه میکند افراد به اندازه لازم درباره بحران اطلاعات کسب کنند و روابط اجتماعی خود را تقویت نمایند؛ زیرا این روابط در محافظت از سلامت روان در دوران بیثباتی نقش مهمی دارند.
او همچنین بر حفظ عادتها و برنامههای روزانه تأکید کرد:
«نباید فعالیتهای روزمره، تفریحی یا ورزشی خود را کنار بگذاریم. متأسفانه در شرایط اضطراری یا نااطمینانی اقتصادی، بسیاری از مردم نخستین چیزی که حذف میکنند همین فعالیتهاست و این موضوع اضطراب را بیشتر میکند.»
تاجیما معتقد است توجه به محیط اجتماعی اهمیت زیادی دارد.
او گفت:
«اجتماعی بودن به ما کمک میکند اثراتی را که سلامت روانمان را تهدید میکنند کاهش دهیم. باید روابط اجتماعی خود را تقویت کنیم تا در این وضعیت دچار انزوا نشویم.»
وی توضیح داد:
«وقتی برنامه منظم نداشته باشیم یا تعامل اجتماعی کاهش یابد، مدام به مشکلات فکر میکنیم. اگر نگرانی اقتصادی هم وجود داشته باشد، ذهنمان درگیر این میشود که چگونه هزینههای زندگی را تأمین کنیم.»
در زمان بحران، بسیاری از مردم برای کاهش هزینهها، تفریح و ورزش را کنار میگذارند. اما تاجیما توصیه میکند دقیقاً برعکس عمل کنیم.
او گفت:
«کنار گذاشتن تفریح یا فعالیتهای ورزشی اشتباه است، چون این کارها به ما کمک میکنند از نگرانیها فاصله بگیریم. لازم است این فعالیتها را حفظ کنیم یا حتی بیشتر به آنها بپردازیم تا ذهنمان بازسازی شود.»
این روانپزشک همچنین توصیه میکند انسان احساس هدفمندی داشته باشد.
او گفت:
«هیچ چیز بدتر از احساس بیفایده بودن نیست.»
به همین دلیل توصیه میکند افراد به فعالیتهای تفریحی یا کاری بپردازند که حس خوبی به آنها میدهد.
تاجیما معتقد است در شرایط کنونی، اقتصاد مشارکتی دوباره در حال رونق گرفتن است.
او توضیح داد:
«ما شاهد بازگشت مبادله پایاپای، این بار به شکل دیجیتال، هستیم؛ چیزی که میتواند به جامعه کمک کند احساس کنیم همه ما مفید هستیم.»
او به نمونهای به نام «Saco» اشاره کرد؛ پلتفرمی که خودش همراه با یک کارآفرین دیگر راهاندازی کردهاند تا افراد بتوانند مهارتهای خود را در ازای خدمات و با استفاده از زمان بهعنوان واحد مبادله، با یکدیگر تبادل کنند. آنها قصد دارند این طرح را به کشورهای دیگر نیز گسترش دهند.
در شرایطی که تنشهای ژئوپلیتیکی و افزایش هزینههای زندگی ادامه دارد، محافظت از سلامت روان و مقابله با چالشهای اقتصادی بیش از هر زمان دیگری ضروری است تا تابآوری جمعی جامعه در دوران بحران تقویت شود.
وبلاگ روانشناسی فلورانس
