موضوع : کاهش فشار روانی در محیط کار | بازدید : 18 | تگ ها : کاهش فشار روانی در محیط کار
تاريخ : سه شنبه 24 فروردين 1395 | 14:33 | نویسنده : رز ابی

در پاسخ به درخواست یکی از بازدیدکنندگان محترم وبلاگ در خصوص ارائه راهکار برای کاهش فشار روانی در محیط کار باید عنوان نمایم:

مهارت کنترل فشار روانی در میان مهارت‌های زندگی نقش برجسته‌ای دارد، زیرا در زندگی های امروزی میزان فشارهای روانی را نمی‌توان به صفر رساند اما می‌توان آنرا کنترل و مقابله و یا حتی با آن کنار آمد یعنی نیازمند مدیریت مناسب می باشد و مهمتر اینکه در بعد روان‌ شناختی نیز ادامه فشارهای روانی، بهداشت روانی افراد را بطور جدی در معرض خطر قرار داده و باعث فرسودگی می گردد. هر چند نباید از یاد برد که تا حدی، اینگونه فشارهابرايایجاد انگیزه، تحركوتلاشدرانسانضروريمی باشد.

طبق تعريف فشار رواني عبارت است از هر موقعيتي كه فرد مجبور شود سازگاري معمول خود را تغيير دهد. در رابطه با فشار روانی در محل کار عوامل محیطی، عوامل فردی و عوامل سازمانی با هم تعامل دارند و با توجه به اینکه عموماً از هرگونه تغییرات در شغل و یا محل کارتان ایجاد می شود، توجه به سه شاخص ضروری است:

1- منبع فشارهای روانی

2- شناخت راه‌های تاثیر فشارهای روانی بر فرد

3- چگونگی کنترل آثار فشارهای روانی

مثلاً می‌توان به گونه‌ای عمل کرد که منابع فشارهای روانی کاهش ‌یابد و یا با آگاه شدن از تغییرات بدون خطای شناختی، برای سازگاری با موقعیت جدید آماده شد. قرار نیست هر تغییری یک تهدید باشد چه بسا تبدیل به فرصتی مناسب گردد. ارزیابی شناختی شخص از واقعیت فشارزا، نحوه مواجهه او را با آن موقعیت مشخص می‌سازد. خیلی مهم است که شما در مواجهه با یک فشار روانی دچار خطای شناختی نگردید و روش درست حل مسئله و برخورد با آن را بیابید. با شناسايي راههای تاثیر فشار رواني، فرد این امکان را پیدا می کند تا با اعمال و موضوع گيري هاي مناسب خود در تعامل با محیط، فشار و استرس را كاهش دهد. در مواجهه گاهی لازم است با انجام فعالیتی به حذف یا کاهش فشار روانی بپردازید و یا گاهی با آرام نمودن خود از شدت فشار روانی بکاهید. برای مدیریت مناسب می توان از مهارتهای کنشی و مهارتهای نگرشی بهره جست. مهارتهای کنشی، شامل توانایی مقابله مناسب با فشار روانی، بکارگیری روش های مقابله ای مسئله مدارانه، شناسایی انواع عوامل استرس زا، بکارگیری راهبردهای شناختی مناسب در مقابل فشار می باشند و در مورد مهارتهای نگرشی می توان به تحمل استرس های مختلف به عنوان واقعیت زندگی، نگرش به بررسی و کنترل استرس ها اشاره کرد.

همچنین ویژگی های شخصیتی، الگوهای رفتاری و تفاوتهای فردی را باید در نظر داشت. مثلاً تیپ A بسیار حساس و تحریک پذیر است و تیپ B بسیار آرام و خونسرد است. همچنین برای رویارویی مناسب لازم است به دامنه حمایت اجتماعی و عاطفی خود وسعت و قدرت ببخشید. شناخت علایم و نشانه های ناشی از فشار روانی این آگاهی را به ما می دهد که بدانیم بخشی از این علایم طبیعی نیست و سلامت جسم و روان ما را تهدید می کند.



صفحه قبل 1 صفحه بعد

پیچک

سفارش تبليغات
پاپ آپ استند نمایشگاهی | طراحی سایت در اصفهان | هانس گروهه | عینک واقعیت مجازی | دیاگ | هاست لینوکس ارزان | طراحی سایت | ثبت آگهی رایگان | فلزیاب , فلزیاب تصویری | کانال تلگرام | طراحی وبسایت | پکیج درمان دیابت | پیش بینی مسابقات فوتبال | آگهی رایگان لینک دار | گروه تلگرامی وکلا | محمد دبیری | اینترنت پر سرعت | بانک شهر | گیت کنترل تردد | منزل مبله | دکل مهاری | طلایاب , طلایاب تصویری | دکتر نوروزیان | آزمایشگاه فرزانگان شیراز
X
تبليغات