موضوع : مقابله با افکار منفی | بازدید : 23 | تگ ها : مقابله با افکار منفی
تاريخ : شنبه 7 فروردين 1395 | 18:41 | نویسنده : رز ابی

راه هایی برای مقابله باافکار منفی وجود دارد:

 

كسب آگاهی

قبل از هر چیز باید اندیشه های منفی را بشناسید و سعی كنید آنها را به افكار مثبت تغییر دهید. البته نباید فراموش کرد این كار ابتدا خیلی سخت است ولی وقتی راهش را پیدا كنید، براحتی می‌توانید این كار را پیش ببرید. پس اگر مدتهاست با افكار منفی زندگی كرده‌اید، انتظار نداشته باشید طی یك شب از شر آنها خلاص شوید، چون این فكرها به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود كه باید با شناخت دقیق، با آنها روبرو شوید؛ مثلا اگر در خانواده، همیشه شما را فرزندی بی استعداد خطاب كرده اند، خیلی عجیب نیست که هنگام شروع كارهای جدید، دائم به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، «این كار برای من خیلی سخت است» و... اگر هم دائم این فكرهای منفی در ذهن شما چرخیده باشد، حتماً اعتماد به نفس كافی برای انجام كارها را از دست داده اید. ضمناً آگاه باشید چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می کنند. زمانی که خسته یا گرسنه هستید یا زمانی که فشار کاریتان زیاد است، ممکن است تفکراتتان تغییر پیدا کنند. شناخت انگیزه و سبب افکار منفی به شما کمک می کند تا بر افکار منفی خود کنترل داشته باشید.

 

ادراك انتخابي

يك رويداد جنبه هاي مختلفي دارد، اما فرد منفي انديش فقط به جنبه های منفي آن توجه مي كند. مثلاً در مورد پذیرفته شدن در دانشگاه، قبول نشدن را مساوي با از دست دادن کامل آينده و موقعیتهای مطلوب به حساب مي آورد و نمي انديشد كه اين مورد مي تواند فرصتي براي چالش هاي جديد باشد. نکته مهم آگاهی از این ادراک انتخابی و تمرکز و کنترل بر آن است.

 

از تعمیم افراطی پرهیز کنید

وقتی به یک نتیجه گیری کلی و عمومی مبتنی بر صرفاً یک رویداد دست می یابید، آنگاه به محض اینکه برای شما یک حادثه ناگوار روی دهد تصور خواهید کرد که آن بارها و بارها تکرار خواهد شد. این فكر كه دنیا پر از مشكل است را از ذهن خود دور كنید.

 

از فاجعه آميز كردن وقایع خودداری کنید

گاهی مسائل را بيش از اندازه بزرگ مي كنيد و همه چيز طاقت فرسا و وحشتناك به نظر ميرسند و هر نوع احتمال مثبتي ناديده گرفته می شوند زيرا خود را متقاعد كرده ايد كه تنها نتيجه ممكن، فاجعه آميز است. با فاجعه آمیز جلوه دادن وقایع، انتظار بلا، مصیبت و حوادث ناخوشایند را می کشید.


عیب جویی از خود را کنار بگذارید

گاهی کمال گراییو این تصور که همیشه باید بی عیب و کامل بوده و از دیگران برتر باشید، یکی از مهمترین عوامل منفی بافی است. خیلی ضروری نیست که در همه چیز عالی و بهترین باشد، در حد نرمال و یا معمولی بودن نیز قابل قبول است. در مسیرتان انتظار مشکلات و شکست را داشته باشید و آنها را بپذیرید. افکار منفی، بدگویی و عیب جویی از خود را از ذهنتان بیرون کنید. در مورد مسائل و اتفاقات گذشته افسوس نخورید، فقط از آنها تجربه بگیرید و به راهتان ادامه بدهید.

 

جايگزيني انديشه هاي مثبت

افکار مثبت و شاد را دنبال كنید و به آنها بال و پر دهید سعی کنید اعتماد به نفستان را بالا ببرید. با این کار، رفتارهایتان جنبه مثبت بیشتری خواهند گرفت. انديشه هاي منفي به تدريج كاهش و سرانجام ناپديد خواهند شد. یقین داشته باشید که سعادت، پیشرفت و خوشبختی هم برای شما خلق شده است در این دنیا به همان اندازه که نیروهای منفی وجود دارند بیش از آن نیروهای مثبت در اطرافتان به چشم می خورند.

 

نوع شخصیت

برخی افراد بیش از حد حساس هستند این افراد بسیار تأثیرپذیر بوده و نسبت به خودشان احساس منفی دارند. كه باعث می شود انرژی منفی بیشتری جذب ‌كنند. که باید از حساسیت ‌شان به نوعی كم كنند.

 

خود را تحت کنترل عوامل خارجی تصور نکنید

این تصور باعث می شود از هر گونه تلاش خودداری کنید و باعث خستگی و نا امیدی می گردد.

 

از پیش داوری منفی در مورد دیگران، احساسات و رفتارشان خودداری کنید

چرا فکر می کنید که قادر به خواندن فکر دیگران هستید.

 

تا حد امکان با افراد منفی باف همنشین نشوید.

 

انرژی منفی خود را تخلیه کنید

از طریق مديتيشن، مراقبه و برقراری تعادل ضمن آنکه از ورزش، رفتن به گردش در دامن طبیعت و حتی نگهداری گیاهان شاداب در محل سکونت خود غافل نشوید.

 

یادمان باشد

«خدا گر به حکمت ببندد دری                    به رحمت گشاید در دیگری»



صفحه قبل 1 صفحه بعد

پیچک

سفارش تبليغات
پاپ آپ استند نمایشگاهی | طراحی سایت در اصفهان | هانس گروهه | عینک واقعیت مجازی | دیاگ | هاست لینوکس ارزان | طراحی سایت | ثبت آگهی رایگان | فلزیاب , فلزیاب تصویری | کانال تلگرام | طراحی وبسایت | پکیج درمان دیابت | پیش بینی مسابقات فوتبال | آگهی رایگان لینک دار | گروه تلگرامی وکلا | محمد دبیری | اینترنت پر سرعت | بانک شهر | گیت کنترل تردد | منزل مبله | دکل مهاری | طلایاب , طلایاب تصویری | دکتر نوروزیان | ایجاد وبلاگ رایگان | آزمایشگاه فرزانگان شیراز
X
تبليغات